L’outil : IMPROVE

Il est également possible d’utiliser IMPROVE pour tenter d’améliorer le moment présent et de traverser la crise. Imagerie mentale : imaginez des scènes relaxantes, que tout va bien, que les émotions quittent votre corps, etc. Maintien du sens : identifiez un but à la situation souffrante, accrochez-vous à un élément …

Les pouvoirs de la gratitude

La gratitude est différente du remerciement. C’est une émotion bénéfique que vous pouvez apprendre à développer afin de vous adapter le mieux possible aux situations difficiles. Cette émotion est mêlée de joie et de surprise face à quelque chose qui nous fait du bien. Souvent, elle passe inaperçue car nous avons tendance …

L’écoute empathique

Dans un couple, le rôle de chaque partenaire n’est pas de résoudre les problèmes de l’autre mais de lui offrir un soutien, un soulagement, de l’empathie.   John Gottman propose quelques clés pour écouter vraiment :   s’intéresser sincèrement à ce que l’autre dit (amener sa pleine attention sur l’autre …

Scan corporel, exercice de détente et reconnexion à soi

Technique de relaxation issue de la sophrologie et de la pleine conscience le scan corporel est un exercice imparable pour se détendre tout en se reconnectant à Soi. Au fil du temps, notre corps perd sa place dans notre conscience. Depuis longtemps j’entends des témoignages de personnes mettant en évidence l’importance d’un MENTAL FORT. Certaines …