Exercices pour comprendre son égo

Dans un cahier, journal intime ou autre : Notez un moment désagréable que vous avez vécu dans la journée, une dispute, un conflit, une réaction. Essayez de trouver pourquoi vous avez mal réagi, qui vous a blessé, comment, en appuyant sur quelle blessure ? (Injustice, humiliation, trahison, abandon, rejet) Une remarque, une critique, un reproche,un comportement qui vous a blessé… …

La cohérence cardiaque

Si vous n’en avez jamais entendu parlé, sachez que c’est une excellente technique de relaxation qui vise à réguler les variations de vos battements cardiaques. Si notre cœur est capable de s’emballer sous le coup d’une émotion, il est aussi possible de le calmer facilement : il suffit d’amplifier sa respiration. C’est …

Découvrir sa palette émotionnelle

 Objectifs:   Développer son vocabulaire émotionnelle. Prendre conscience de la variété de ses émotions récurrentes. Lâcher une charge émotionnelle pesante ou désagréable.  Amplifier une émotion agréable.     Matériel:  – Une ou plusieurs feuilles (des grandes de préférence) – Des crayons de couleurs – Une règle – Un compas – Un crayon papier …