L’outil : IMPROVE

Il est également possible d’utiliser IMPROVE pour tenter d’améliorer le moment présent et de traverser la crise. Imagerie mentale : imaginez des scènes relaxantes, que tout va bien, que les émotions quittent votre corps, etc. Maintien du sens : identifiez un but à la situation souffrante, accrochez-vous à un élément …

Scan corporel, exercice de détente et reconnexion à soi

Technique de relaxation issue de la sophrologie et de la pleine conscience le scan corporel est un exercice imparable pour se détendre tout en se reconnectant à Soi. Au fil du temps, notre corps perd sa place dans notre conscience. Depuis longtemps j’entends des témoignages de personnes mettant en évidence l’importance d’un MENTAL FORT. Certaines …

La cohérence cardiaque

Si vous n’en avez jamais entendu parlé, sachez que c’est une excellente technique de relaxation qui vise à réguler les variations de vos battements cardiaques. Si notre cœur est capable de s’emballer sous le coup d’une émotion, il est aussi possible de le calmer facilement : il suffit d’amplifier sa respiration. …