Développer sa souplesse émotionnelle (exercice)

Dans le magazine Sens & Santé, Jacques Dechance, spécialiste en prévention santé, propose un exercice intéressant pour développer notre souplesse émotionnelle. Il se base sur le schéma ci-dessous :   Voici comment pratiquer cet exercice : 1) Installez-vous dans votre zone de calme en écoutant votre respiration. En posture centrée. …

Exercice de l’équipe intérieure

Imaginez un salon confortable, une salle qui vous est agréable et dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Et dans cette pièce, il y a une table ronde… Et maintenant vous invitez à cette table la personne que vous avez été autrefois et celle que vous serez un jour. Invitez …

Exercice de réduction du stress

Prenez une position qui vous est agréable, avec les deux pieds solidement au sol. Lorsque vous êtes debout, écartez un petit peu vos pieds, de la même largeur que vos épaules, et pliez légèrement vos genoux (donc pas verrouillés). Prenez ensuite une petite balle de stress dans votre main non …

5 exercices de pleine conscience pour augmenter la joie

Être reconnaissant  Faites une pause et respirez profondément. Saisissez votre pouce gauche avec les doigts de l’autre main. Lorsque vous inspirez, pensez à un aspect de votre vie pour lequel vous vous sentez reconnaissant, par exemple le plaisir d’un bol de café le matin ou un message chaleureux reçu d’un …

Les 10 graines : un exercice pour clarifier sa vie

Je vous invite à tester un petit exercice qui permet de clarifier notre vie. Il s’agit des « 10 graines ». Prenez une feuille Ecrivez les 3 mots les plus importants pour vous en ce moment où vous le souhaitez sur cette feuille. Vous avez 10 graines à votre disposition (vous pouvez soit …

exercice : biographie de la joie

Pensez à l’enfant que vous étiez. Souvenez-vous de situations qui procurent de la joie à un enfant : les rayons du soleil qui font des petits ronds sur le mur, les grains de poussière qui dansent au soleil, lei joie que l’on a à sauter dans les flaques d’eau – …

Découvrir sa palette émotionnelle

 Objectifs:   Développer son vocabulaire émotionnelle. Prendre conscience de la variété de ses émotions récurrentes. Lâcher une charge émotionnelle pesante ou désagréable.  Amplifier une émotion agréable.     Matériel:  – Une ou plusieurs feuilles (des grandes de préférence) – Des crayons de couleurs – Une règle – Un compas – Un crayon papier …

Au cœur du moment présent

Mieux voir, entendre, sentir, mieux comprendre… C’est sortir des réflexes conditionnés et des attitudes qui nous ferment à une relation de qualité, à une forme de discernement. Au cœur du moment présent, il n’y a ni ennui, ni peur, ni colère. C’est là l’un des grands enseignements des philosophies orientales. …

Apprendre à percevoir la joie dans notre vie

Il n’est pas nécessaire de chercher très loin pour trouver de la joie. Chaque jour, la vie nous offre de petits cadeaux dont nous n’avons pas toujours conscience : un compliment d’un ami, une pause café au soleil… Pour savourer ces petits bonheurs, vous pouvez :   Les partager en …

déposer ses bagages

Pour certaines personnes, il est d’abord nécessaire qu’elles se permettent de déposer les bagages, c’est-à-dire de mettre de coté ce qui les perturbent. C’est ensuite qu’elles peuvent alors penser à faire le plein d’énergie. Si l’on fait cet exercice, on remarque souvent que l’on ressent ses propres bagages certes comme un …