Catégorie : <span>Outils pratiques</span>

L’autobiographie narrative

But de l’autobiographie L’objectif principal de cette tâche est d’entrer en contact avec les façons dont notre présent a été façonné par notre passé et est encore influencé par lui, nous libérant ainsi pour aller au-delà de comportements conditionnés qui ne sont plus appropriés. Nous nous intéressons principalement à une …

La pratique du pardon

La pratique du pardon permet de réduire la colère, la dépression, l’angoisse, l’anxiété. Sans pardon, la vie est gouvernée par un parcours sans fin de ressentiment et de vengeance. Parallèlement, elle mène à des sentiments d’espoir, de paix, de compassion et de confiance. Avez-vous de la difficulté à pardonner aux …

Découvrir sa palette émotionnelle

 Objectifs:   Développer son vocabulaire émotionnelle. Prendre conscience de la variété de ses émotions récurrentes. Lâcher une charge émotionnelle pesante ou désagréable.  Amplifier une émotion agréable.     Matériel:  – Une ou plusieurs feuilles (des grandes de préférence) – Des crayons de couleurs – Une règle – Un compas – Un crayon papier …

Changer sa manière de penser : techniques pour lutter contre les distorsions cognitives.

Les distorsions cognitives, bien que courantes et potentiellement extrêmement dommageables, ne sont pas quelque chose avec laquelle nous devons simplement nous résigner à vivre. Beck, Burns et d’autres chercheurs dans ce domaine ont développé de nombreuses façons d’identifier, de défier, de minimiser ou d’effacer ces distorsions de notre pensée. Certaines …

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