L’idée est de remplir le « journal » qui suis lorsque notre croyance créatrice de souffrance s’active. L’objectif étant de pouvoir travailler le problème et parvenir à une solution saine. Description de la situation actuelle : À l’instant même je me sens ______(émotion)_____ parce que ________(situation déclenchante)______ …
EST-CE QUE JE PEUX PRÉVENIR L’ANXIÉTÉ? L’anxiété fait partie de l’être humain; personne ne peut éliminer toute l’anxiété de sa vie ou empêcher qu’elle ne se manifeste jamais à l’avenir. Toutes les stratégies ci-dessus peuvent vous aider à comprendre et réduire l’anxiété afin qu’elle ne vous contrôle pas …
Lorsqu’on parle de « voie du corps », on pense souvent à une discipline, à une technique qui cherche à contrôler le corps pour atteindre un état particulier. Ce n’est pas de cela qu’il s’agit ici. Il s’agit plutôt d’une relation, au sens le plus doux du terme. Une relation d’amour avec …
Vous trouverez ici un article qui présente le lien entre l’incertitude et l’anxiété généralisée Quoi faire : augmenter sa certitude ou augmenter sa tolérance à l’incertitude ? Si vous souffrez face à l’incertitude, sachez que la recherche de certitude maintient cette souffrance et vous amène à vous inquiéter. vous …
Une attaque de panique est caractérisée par une forte crise d’angoisse associée à une impression de mort imminente, d’une sensation de devenir fou ou perdre le contrôle de soi et commettre un acte anormal (par exemple : se jeter par la fenêtre, provoquer un accident, se rouler par terre en hurlant…). …
Les stratégies d’ancrage sont des techniques simples, mais puissantes pour se détacher de la douleur émotionnelle, comme la tristesse, la colère et l’anxiété. Les pratiques d’ancrage peuvent distraire une personne anxieuse ou qui devient anxieuse en encourageant la concentration sur autre chose que les émotions difficiles ou bouleversantes qu’elle …
Respirer comme un bébé La respiration est le premier « outil » contre l’anxiété. Au cours des séances, la personne apprend à agir sur sa respiration afin de mieux la maîtriser. Lors d’un événement anxieux, la respiration devient plus rapide, haute, thoracique, avec une sensation de manquer d’air. En …
La gratitude est différente du remerciement. C’est une émotion bénéfique que vous pouvez apprendre à développer afin de vous adapter le mieux possible aux situations difficiles. Cette émotion est mêlée de joie et de surprise face à quelque chose qui nous fait du bien. Souvent, elle passe inaperçue, car nous …
Technique de relaxation issue de la sophrologie et de la pleine conscience le scan corporel est un exercice imparable pour se détendre tout en se reconnectant à Soi. Au fil du temps, notre corps perd sa place dans notre conscience. Depuis longtemps j’entends des témoignages de personnes mettant en évidence l’importance d’un MENTAL …
Si vous n’en avez jamais entendu parlé, sachez que c’est une excellente technique de relaxation qui vise à réguler les variations de vos battements cardiaques. Si notre cœur est capable de s’emballer sous le coup d’une émotion, il est aussi possible de le calmer facilement : il suffit d’amplifier sa respiration. …
