Symptôme de stress-post-traumatique, confusion, colère, peur, frustration, ennui… La liste de conséquences psychologiques négatives d’une mise en quarantaine est longue. Comment faire en sorte que cette période se passe alors le mieux possible ? Ces propos viennent entre autre du travail du psychologue Jérémie Gallen. Pour approfondir, je vous conseille …
Les vacances approchent, elles sont presque là et vous vous empressez de boucler vos mails, votre to-do list et votre valise. C’est le moment de passer en mode déconnexion ! Dans votre besace, vous emporterez quelques essentiels de survie : chapeau, crème solaire, livre, magazines, chargeur de téléphone. A la …
Le dialogue interne est interrompu comme il commence, par la volonté. Vous êtes comme vous dites que vous êtes, mais vous pourriez changer si vous commenciez à parler différemment (Castaneda, 1994), à vous dire que vous êtes différent. Ci-dessous, une série d’exercices pour travailler sur le dialogue intérieur va vous être présentée, …
De façon générale, une méthode de relaxation passive convient mieux à une personne peu anxieuse tandis qu’une méthode de relaxation active est préférable chez un sujet très anxieux. L’indication d’utiliser une technique plutôt qu’une autre selon le niveau d’anxiété pourrait hypothétiquement se situer le long du continuum suivant : (cliquez …
Dans nos pensées, il arrive bien souvent que nos pensées se retrouvent en mode automatique anxiogène, face à cela il est bon de prendre du recul et observer le fil de nos pensées. Le Dr Igor THIRIEZ propose quelques clés pour prendre du recul sur nos pensées douloureuses : …
Le recours à la sensation et à l’éveil sensitif du corps est fréquent dans la plupart des voies spirituelles que ce soit dans l’hindouisme, dans l’hermétisme chrétien ou dans les différents chamanismes qui existent. L’éveil de la sensation permet ainsi d’amorcer une relation d’amour avec le corps et de pouvoir …
Respirer comme un bébé La respiration est le premier « outil » contre l’anxiété. Au cours des séances, la personne apprend à agir sur sa respiration afin de mieux la maîtriser. Lors d’un événement anxieux, la respiration devient plus rapide, haute, thoracique, avec une sensation de manquer d’air. En …
La gratitude est différente du remerciement. C’est une émotion bénéfique que vous pouvez apprendre à développer afin de vous adapter le mieux possible aux situations difficiles. Cette émotion est mêlée de joie et de surprise face à quelque chose qui nous fait du bien. Souvent, elle passe inaperçue car nous avons tendance …
Dans un couple, le rôle de chaque partenaire n’est pas de résoudre les problèmes de l’autre mais de lui offrir un soutien, un soulagement, de l’empathie. John Gottman propose quelques clés pour écouter vraiment : s’intéresser sincèrement à ce que l’autre dit (amener sa pleine attention sur l’autre …
La pratique du pardon permet de réduire la colère, la dépression, l’angoisse, l’anxiété. Parallèlement, elle mène à des sentiments d’espoir, de paix, de compassion et de confiance. Avez-vous de la difficulté à pardonner aux personnes qui vous ont fait du mal ? Souhaitez-vous libérer votre cœur de l’étau du ressentiment, …
