L’écoute empathique

Dans un couple, le rôle de chaque partenaire n’est pas de résoudre les problèmes de l’autre mais de lui offrir un soutien, un soulagement, de l’empathie.   John Gottman propose quelques clés pour écouter vraiment :   s’intéresser sincèrement à ce que l’autre dit (amener sa pleine attention sur l’autre …

La pratique du pardon

La pratique du pardon permet de réduire la colère, la dépression, le stress. Parallèlement, elle mène à des sentiments d’espoir, de paix, de compassion et de confiance. Avez-vous de la difficulté à pardonner aux personnes qui vous ont fait du mal ? Souhaitez-vous libérer votre cœur de l’étau du ressentiment, …

Exercices pour comprendre son égo

Dans un cahier, journal intime ou autre : Notez un moment désagréable que vous avez vécu dans la journée, une dispute, un conflit, une réaction. Essayez de trouver pourquoi vous avez mal réagi, qui vous a blessé, comment, en appuyant sur quelle blessure ? (Injustice, humiliation, trahison, abandon, rejet) Une remarque, une critique, un reproche,un comportement qui vous a blessé… …