But de l’autobiographie L’objectif principal de cette tâche est d’entrer en contact avec les façons dont notre présent a été façonné par notre passé et est encore influencé par lui, nous libérant ainsi pour aller au-delà de comportements conditionnés qui ne sont plus appropriés. Nous nous intéressons principalement à une …
Nous sommes dominés par tout ce avec quoi notre moi s’identifie. Nous pouvons dominer, diriger et utiliser tout ce dont nous nous désidentifions. L’expérience centrale et fondamentale de la conscience de soi, la découverte du « je », est implicite dans notre conscience humaine (« conscience de soi » est utilisée …
Cet exercice est conçu pour vous aider à développer la conscience de soi et à découvrir votre vrai moi. Il est basé sur l’hypothèse que chacun de nous, comme un oignon, a plusieurs couches couvrant un noyau central. Ces couches de perceptions de soi peuvent être positives ou négatives. Ils représentent différents …
Les stratégies d’ancrage sont des techniques simples, mais puissantes pour se détacher de la douleur émotionnelle, comme la tristesse, la colère et l’anxiété. Les pratiques d’ancrage peuvent distraire une personne anxieuse ou qui devient anxieuse en encourageant la concentration sur autre chose que les émotions difficiles ou bouleversantes qu’elle éprouve …
Vous trouverez ici un article qui présente le lien entre l’incertitude et l’anxiété généralisée Quoi faire : augmenter sa certitude ou augmenter sa tolérance à l’incertitude ? Si vous souffrez face à l’incertitude, sachez que la recherche de certitude maintient cette souffrance et vous amène à vous inquiéter. vous …
Chacun de nous a en lui une source de compréhension et de sagesse qui sait qui nous sommes, où nous avons été et où nous allons. Il est en phase avec notre objectif en cours et détecte clairement les prochaines étapes à suivre pour atteindre cet objectif. Lorsque nous le contactons, nous …
La pratique du pardon permet de réduire la colère, la dépression, l’angoisse, l’anxiété. Sans pardon, la vie est gouvernée par un parcours sans fin de ressentiment et de vengeance. Parallèlement, elle mène à des sentiments d’espoir, de paix, de compassion et de confiance. Avez-vous de la difficulté à pardonner aux …
Voici un article pour en savoir plus sur ce qu’est Les distorsions cognitives Les distorsions cognitives, bien que courantes et potentiellement extrêmement dommageables, ne sont pas quelque chose avec laquelle nous devons simplement nous résigner à vivre. Beck, Burns et d’autres chercheurs dans ce domaine ont développé de nombreuses façons …
Se raconter, s’écouter, partager ses désirs et ses goûts… Voilà le secret d’une entente amoureuse durable. Mais pris que nous sommes par le quotidien, l’anxiété et le manque de temps, communiquer vraiment avec l’autre s’avère souvent plus facile à dire… qu’à faire. Pourtant, il est possible d’améliorer le dialogue et …
Ce questionnaire -exercice- est une aide pour apprendre à communiquer sainement et faire avancer votre couple. Prenez une feuille et un stylo et répondez séparément à ces questions sans vous concerter. À la fin du questionnaire, mettez vos réponses en commun. Ne vous contentez pas de répondre par oui ou par non, notez un exemple ou …
