La Thérapie des États du Moi, ou Ego State Therapy, s’inscrit dans la lignée des thérapies brèves. C’est une thérapie basée sur l’idée que la personnalité est composée de plusieurs parties, plutôt que d’être un tout homogène. Ces parties sont appelées états du moi. Nous parlons ou agissons toujours à partir de l’un de nos États du Moi. Chaque état a son pouvoir, sa force, sa vulnérabilité, son émotion, sa raison et son comportement. Nos différents états font de nos vies ce qu’elles sont aujourd’hui, et dans certains cas, pour améliorer notre qualité de vie, nous devons nous attaquer aux problèmes affectant certains États. Un état de douleur ou d’inconfort peut provoquer une réaction émotionnelle instable et indésirable. Le thérapeute en TEM va donc contacter directement ou indirectement, chacune des sous parts de la personnalité concernée par le symptôme pour travailler avec elle au service de l’individu dans sa globalité (vision holistique et systémique).
La Thérapie des États du Moi repose sur plusieurs postulats :
- Le moi est multiple : chaque individu est constitué d’une pluralité d’états du moi, c’est-à-dire de sous-systèmes psychiques autonomes, cohérents, parfois conflictuels, qui émergent selon les contextes.
- Ces états sont normaux : ils ne relèvent pas nécessairement d’une pathologie. Par exemple, l’état du moi « professionnel » diffère de l’état du moi « familial ».
- Les traumatismes non intégrés peuvent créer des clivages : certains états du moi peuvent se figer, se dissocier ou se développer de façon défensive, engendrant des symptômes.
- Le travail thérapeutique consiste à identifier, écouter, réconcilier et réintégrer ces parties dans une dynamique plus harmonieuse.
Nous sommes chacun constitués de nombreux états différents
Par exemple, nommez en vous-mêmes un observateur, demandez-lui de voir pour vous ce que vous faites vraiment quand vous êtes dans une relation sociale, de manière à prendre conscience que ce que vous appelez votre personnalité est une sorte de village dans lequel bougent et vivent un assez grand nombre de personnages qui prennent la parole les uns après les autres et qui occupent chaque fois toute la scène. Je suis coléreux, mais je ne suis pas que ça. Et pourtant, quand le coléreux occupe le champ de conscience, il dit “je”, il m’embarque tout entier dans sa bêtise. Nous sommes ainsi manipulés par des “je” successifs. Mais qui, véritablement, a le droit de dire “je” ?
D’où viennent les États du Moi ?
→ Ils se forment dans la répétition d’une tâche : l’apprentissage de la tâche crée un chemin neuronal, qui a son propre niveau d’émotion, de capacité, d’expérience vécue.
→ Ils se forment dans l’expérience via un feedback, les feedbacks positifs favorisent le déploiement d’un comportement ,
les feedbacks négatifs favorisent le refoulement d’un comportement, les apprentissages comportementaux deviennent des parts de la personnalité.
→ Ils se forment comme réactions à traumatismes : dissociation et posture de survie face à l’exposition à une anxiété, peur…
→ Face à un besoin donné : l’Ego State approprié à remplir un besoin se présente, selon l’apprentissage, et s’active dans 4 modes possibles, que Federn nomme les « 4 conditions des Egos states »
Cartographie des états du moi :
Cartographier vos états internes est une ressource personnelle très puissante et cela peut être un exercice amusant d’explorer les parties qui font de vous qui vous êtes aujourd’hui. Avec ce type d’exploration personnelle, vous pouvez souvent identifier les zones et les parties qui peuvent nécessiter une guérison et doivent changer et c’est une ressource extraordinaire pour avoir la connaissance de vos états, ce que cet état fait pour vous et savoir qu’il est là et peut être sollicité quand vous en avez besoin, plutôt que de voir apparaître un état inapproprié pour jouer le rôle pour lequel il n’est pas le mieux adapté.
Avec « Ego State Mapping», vous développerez des compétences pour améliorer votre communication interne, la conscience de soi vous aidera à découvrir et à résoudre le conflit interne que nous vivons tous de temps en temps. Comme une partie peut vouloir se mettre au travail tandis qu’une autre tient fermement à ce qu’elle est liée et qu’elle a besoin de se reposer. Lorsque vous connaissez et reconnaissez ces éléments, vous êtes en mesure d’avoir un dialogue interne où vous êtes en mesure de résoudre ce conflit.
Tout ce que nous faisons ou disons vient d’un état, quel que soit son état. C’est une excellente ressource pour apprendre vos propres états internes et connaître les rôles et les émotions associés à chaque état, de cette façon vous savez où ils se trouvent et comment les appeler, lorsque vous en avez besoin pour entrer dans l’exécutif. Cartographier vos états internes est un processus extrêmement stimulant et que vous voudrez peut-être explorer avec un thérapeute afin que vous puissiez faire appel à la meilleure partie interne de vous pour vous aider dans la tâche de présentation.
Quelques variantes par thème …
Sous-personnalités archétypales : animale : le requin, le loup aux dents longues, l’ours, l’aigle, girafe, loutre, bison…
Sous-personnalités archétypales : des contes : Peter Pan, Le petit poucet, le Chaperon rouge, la Sorcière, le Prince Charmant …
Sous-personnalités archétypales : mythique : le dragon, la fée, le faune, le génie de la lampe, l’ogre …
Sous-personnalités archétypales : héroïque classique : Hercule, Ulysse, Merlin, le Roi Arthur, Jeanne d’Arc, Robin des Bois…
Sous-personnalités archétypales : héroïque moderne : Superman, Batman, Luke Skywalker, Dark Vador, Harry Poter, Néo, James Bond, …
La Thérapie des États du Moi soutien une logique intégrative et holistique et intègre de nombreuses techniques issues des approches psychanalytique, systémique, analyse transactionnelle, hypnose Ericksonienne et des visions individuelles, et familiale. Le but de la Thérapie des États du Moi est l’intégration ; Il s’agit de permettre aux différents états du moi qui constituent la personnalité d’une personne, d’exister dans des relations harmonieuses les uns avec les autres. Cela peut être réalisé en résolvant les conflits ayant cours entre différents états du moi, mais aussi en améliorant leur communication et le plus souvent en favorisant une dynamique de coopération respectueuse, équilibrée et équitable.
Cette méthode se distingue par sa plasticité. Elle peut s’intégrer dans :
- une psychothérapie analytique (en lien avec le transfert et les conflits intrapsychiques) ;
- une approche comportementale (en ciblant les automatismes internes) ;
- une hypnothérapie (le travail en transe facilite l’accès aux états du moi) ;
- une thérapie des traumatismes (type EMDR, IFS, ou sensorimotrice).
La Thérapie des États du Moi propose une vision riche et nuancée du psychisme humain. Loin de pathologiser la multiplicité, elle l’honore comme constitutive de l’identité. Elle offre un cadre thérapeutique respectueux, souple, et profondément humaniste pour accompagner les souffrances psychiques liées aux conflits internes et aux traumatismes. Dans un monde où l’unité de soi est souvent idéalisée, elle invite à une réconciliation avec notre complexité intérieure.
Exercice pratique :
Vous pouvez faire cela sous auto-hypnose si vous savez déjà le faire.
Identification de parties
- Pensez à un problème ou une situation conflictuelle à l’intérieur de vous.
- Identifiez, nommez, décrivez mentalement les parties de vous qui alimentent cette situation, une à une. Sentez-vous libre d’utiliser des images, des métaphores, des références qui font partie de votre culture.
- Toujours mentalement, prenez le temps de définir de quelle manière ces parties apparaissent dans votre vie, à quels moments précis, comment vous pouvez prendre conscience de leurs présences.
- Posez comme intention d’accepter totalement l’existence de ces facettes de vous-mêmes : un fumeur gagne à commencer par accepter sa dépendance, à l’accueillir pour mieux la comprendre.
- Posez également l’intention de continuer cet exercice dans les jours à venir, au fil des événements de votre vie, à chaque manifestation de ce problème. Ce sera une manière d’affiner la rencontre de ces parties de vous-même.
- Remarquez comment cela agit déjà sur la forme et la compréhension de votre problème.
Exercice de négociation de ces parties identifiées (avec hypnose)
- Prenez le temps de réaliser l’exercice ci-dessus.
- Posez l’intention d’installer une partie dans l’une de vos mains, et une deuxième dans l’autre main. Celles-ci étant posées sur vos cuisse, en position assise.
- Imaginez à quoi ressemblent ces parties dans vos mains (forme, poids, couleur, texture etc.), ressentez leurs présences, permettez-leur de prendre vie, c’est à ce moment que votre inconscient comprend ce que vous faites.
- Tour à tour, associez-vous à chaque partie, en pensant comme elles pensent, en ressentant ce qu’elles ressentent. Plus votre attention passera d’une main à l’autre, et donc d’une partie à l’autre, et plus l’expérience sera hypnotique, et donc efficace.
- Posez-leur des questions, interrogez leurs intentions, leurs avis sur l’existence de l’autre partie. Les réponses seront des choses qui viendront naturellement, soyez attentif, laissez les mots venir sous forme de pensées. Continuez tant que c’est nécessaire, la négociation est lancée !
- Proposez à vos mains de se rejoindre d’elles-mêmes, plus elles se rejoignent et plus, elles trouvent un terrain d’entente, une solution adéquate, même si cette solution n’est pas claire pour vous pour le moment.
Une vidéo complémentaire qui parle de cela :