Dans nos pensées, il arrive bien souvent que nos pensées se retrouvent en mode automatique anxiogène, face à cela il est bon de prendre du recul et observer le fil de nos pensées.
Le Dr Igor THIRIEZ propose quelques clés pour prendre du recul sur nos pensées douloureuses :
Cette pensée est-elle basée sur des faits ou plutôt sur des sentiments ?
Cette pensée découle-t-elle d’un raisonnement en tout ou rien alors que la réalité est plus compliquée ?
Quels sont les faits qui confirment cette pensée ?
Quels sont ceux qui la contredisent ?
Les faits auraient-ils pu être mal interprétés ?
Cette pensée découle-t-elle de suppositions ?
D’autres personnes auraient-elles pu interpréter la situation autrement ?
De quelle façon ?
Tous les faits ont-ils été pris en compte, ou seulement ceux qui confirment cette pensée ?
Même si basée sur des faits réels, est-il possible que cette pensée en soit une exagération ?
S’agit-il d’une pensée réflexe, habituelle, ou est-elle vraiment appuyée par les faits ?
Quelqu’un m’a-t-il suggéré cette pensée ?
Cette personne est-elle une source fiable ?
Cette pensée s’inscrit elle dans un scénario plaisant ou dans le pire scénario possible ?