Dans un couple, le rôle de chaque partenaire n’est pas de résoudre les problèmes de l’autre mais de lui offrir un soutien, un soulagement, de l’empathie. John Gottman propose quelques clés pour écouter vraiment : s’intéresser sincèrement à ce que l’autre dit (amener sa pleine attention sur l’autre …
Technique de relaxation issue de la sophrologie et de la pleine conscience le scan corporel est un exercice imparable pour se détendre tout en se reconnectant à Soi. Au fil du temps, notre corps perd sa place dans notre conscience. Depuis longtemps j’entends des témoignages de personnes mettant en évidence l’importance d’un MENTAL …
Le Dr Jeffrey Young, un psychologue originaire des États-Unis, est le fondateur de la thérapie basée sur les schémas. Les schémas, aussi connus sous le nom de patterns, désignent des modèles d’idées, de comportements et d’attitudes verbales et non verbales que nous adoptons inconscientement face à des circonstances spécifiques. Selon …
La modernité avancée a offert à l’homme des moyens techniques et sociaux sans précédent pour transformer le monde, pour améliorer la vie matérielle et pour élargir les horizons de la connaissance. Pourtant, cette conquête du réel s’accompagne d’une érosion du lien à la profondeur, d’un sentiment de désenchantement. La spiritualité, …
Dans nos relations quotidiennes, nous sommes souvent très sensibles au regard des autres. Une remarque peut nous toucher profondément, un jugement peut nous blesser, et parfois nous passons beaucoup de temps à nous demander : « Que pensent-ils de moi ? » Cette dépendance au regard extérieur peut créer de …
Hakuna Matata ce mot signifie que tu vivras ta vie sans aucun souci…. (je vous entends chanter la suite) À première écoute, l’expression semble n’être qu’un refrain joyeux, un gimmick de savane pour fuir les responsabilités. Et pourtant, en creusant sous la surface musicale, ce proverbe swahili, popularisé par …
Dans le magazine Sens & Santé, Jacques Dechance, spécialiste en prévention santé, propose un exercice intéressant pour développer notre souplesse émotionnelle. Il se base sur le schéma ci-dessous : Voici comment pratiquer cet exercice : 1) Installez-vous dans votre zone de calme en écoutant votre respiration. En posture centrée. …
Contrairement à ce que beaucoup pensent, la véritable humilité ne demande pas à se rabaisser mais à s’ouvrir aux autres. Au lieu de vivre centré sur soi, on apprend à donner la première place à ce qui est au-delà de soi. Qu’est-ce que la vraie humilité ? Comment répondre, en …
Dans une culture qui fétichise la performance et la génitalité, la sexualité humaine tend à être réduite à l’acte pénétratif, érigé en norme et en finalité. Dans la lignée des travaux de Gagnon et Simon sur les sexual scripts, Margaux Terrou souligne que la sexualité est une pratique codée socialement, …
Si vous n’en avez jamais entendu parlé, sachez que c’est une excellente technique de relaxation qui vise à réguler les variations de vos battements cardiaques. Si notre cœur est capable de s’emballer sous le coup d’une émotion, il est aussi possible de le calmer facilement : il suffit d’amplifier sa respiration. …
